Проект «Легко!». Первые успехи
С начала мая в ходе проекта «Легко!» участники, которых мы отобрали из 120 добровольцев, старательно сбрасывают лишний вес. Каждому наш эксперт, эндокринолог клиники «Танар», разработала индивидуальный план питания и рекомендации для оздоровления. Тяжело ли работающим людям соблюдать рекомендации специалиста? Все наши участники работают. И им вполне удается совмещать полный рабочий день и правильное питание. И у всех коллеги попросили их план питания, а некоторые даже стараются ему следовать. Мы за здоровый пример!
Участница Варвара Волокитина, 32 года, стартовый вес 123,6
Первые шаги к нормальному весу дались Варваре непросто. Она начала ходить каждый день на работу пешком, по 1-2 часа, как и было предписано. С непривычки очень болели ноги, потом организм перестроился. «В первый разгрузочный день, я думала, умру, а оказалось, вовсе не трудно, вечером есть вовсе не хотела, - удивиляется Варвара. - С питанием нет никаких проблем, готовлю мужу отдельно, а маме нужно диетическое питание, и ей полезно есть по моему меню. Я распечатала таблицу калорийности и заменяю продукты подходящими по калорийности. Если нет кабачков, покупаю капусты. Настроение у меня прекрасное, появилось много энерги, перестали болеть ноги. Я теперь ложусь в 10 вечера, просыпаюсь в 5 утра, все успеваю. Не надо мне ни компьютера, ни телевизора, около которых я сидела с едой. Вес у меня не маленький, я дала себе установку на год. Сейчас, по моим весам, я сбросила 5 килограммов».
Участник Ильгиз Мусалимов, 52 года, стартовый вес 78,5
Ильгиз - пенсионер МВД, человек системный и обязательный. Единственную трудность в соблюдении плана питания видит во втором завтраке. Поесть между завтраком и обедом не получается, потому что Ильгиз живет за городом и не успевает съездить домой, чтобы перекусить. Рекомендованные пешие прогулки и физкультуру Ильгиз заменяет работой в огороде. «Физическая нагрузка у меня и так большая, каждый день работа на земле: вскопать, посадить, принести воды», - говорит Ильгиз. Ильгиз - самый стройный участник проекта, но и у него уже заметны первые результаты, родные говортя, что он заметно похудел на лицо. По примеру Ильгиза его план питания стараются соблюдать жена и сестра, живущая в другом городе.
Участница Римма Гиндуллина, 23 года, стартовый вес 102,8
Римма худеет первый раз в жизни и признается, что ограничения даются ей непросто, порой портится настроение и хочется сладкого. «Но я держусь, - делится впечатлениями Римма, - не срываюсь, после шести не ем. На работу приношу все свои баночки. И даже когда разгрузочный день пришелся на 9 мая, я пила дома кефир, а в парке, когда все ели и пили, ходила с бутылкой воды. Мама очень поддерживает меня, иногда открывает мое «меню» и готовит мне, если я занята. Появилась легость в теле, я просто летаю. Меня все поддерживают, говорят, Риммочка, мы чтобы тебя не дразнить, будем тоже сидеть на диете. Это очень приятно».
Участница Маймуня Хакимзянова, 52 года, стартовый вес 84,3
Впервые в жизни Маймуня попробовала проводить разгрузочные дни, и ей очень понравился эффект.
«Я боялась сочетания яблок и кефира, но все оказалось приятно и легко», - рассказывает Маймуня. - Физкультурой я дома не занимаюсь, так как работа у меня физическая, я весь день на ногах и сижу буквально минут 20, поэтому на прочие нагрузки нет ни сил, не времени. Я не особо быстро стараюсь худеть, без фанатизма. Прошлогодний опыт быстрого похудения мне повторять не хочется. Я довольна результатами - во-первых, у меня всегда кололо в боку после еды, теперь этого нет, а во-вторых, по моим весам я скинула 2,5-3 килограмма».
Участница Марина Ламаева, 44 года, стартовый вес 85.8
Участие Марины Ламаевой в проекте заметили все коллеги из «Расстала». Кто поддержал морально, в том числе и комментариями на нашем сайте, а кто и последовал примеру. «В нашем отделе все ходят с легким питанием - фруктами, рисом», и сотрудники постоянно интересуются, на сколько я уже похудела, - рассказывает Марина. - К сожалению, на физкультуру и долгие прогулки у меня нет времени, максимум - пройти пешком минут 40. Все остальные рекомендации я соблюдаю, ужинаю не позже шести вечера. Единственное - не могу есть кашу на воде. Сварю, съем пару ложек - и больше не лезет, и не могу много пить (наш эксперт рекомендует 2-2,5 литра жидкости в день). Я настроилась на длительное похудение, мне нужно чтобы режим стал именно моим, привычным. И судя по одежде, процесс уже пошел».
А вот шестой наш участник, Роберт Мазитов, не смог рассказать про свои успехи - он уехал в Таиланде. Удается ли Роберту сочетать отдых и кефир, мы узнаем после его возвращения из отпуска.
Поздравляем участников с первыми успехами. Путь к идеальному весу под руководством нашего эксперта, эндокринолога Елены Лашмановой, продолжается. У участников, кроме личных причин для похудения, есть крупный материальный стимул - лучший худеющий проекта получит 10000 рублей. На кефир.
Анжелика АКУЕВА